בשבוע האחרון הזדמן לי לפגוש מספר אנשים שלא היו מודעים למשמעות המושג "הפרעת קשב וריכוז" (ADHD) ומצאתי עצמי מסבירה שאין קשר הכרחי בין "הפרעת קשב וריכוז" לבין קשב או ריכוז.
למעשה, מדובר בקושי בניהול עצמי, היכול להתבטא במגוון דרכים.
בחרתי להקדיש את הפוסט הזה לאחד מהסימפטומים האופייניים לבעלי הפרעת קשב וריכוז והוא - "חוסר סבלנות". (יש להדגיש כי איבחון ההפרעה מותנה בקיומם של סימפטומים נוספים שלא אסקור כאן).
חוסר סבלנות עשוי להתבטא במגוון דרכים: בשיעמום מהיר, בחוסר יכולת לעמוד בתורים, בנטייה להתפרצויות, באי שקט, ועוד. אצל אלה הסובלים מכך - להיות סבלניים כרוך לעיתים בסבל ממשי. (מעניין לראות שמדובר בשורש זהה - ס.ב.ל.)
לסובלים מסימפטום זה, קשה לשמוע את צמד המילים "תמתין בסבלנות". מבחינתם, המתנה הינה עינוי, וסבלנות ממילא אין להם. בדרך כלל, הנטייה של אנשים חסרי סבלנות הינה לפעול "כאן ועכשיו" והם מעדיפים לקבל תגמול מיידי על מאמצים שהם עושים.
אז מה עושים במקרה שרוצים להיפרד מחוסר הסבלנות?
ישנם מגוון של כלים להתמודדות עם חוסר הסבלנות... הנה מספר דוגמאות:
מתאמן מסויים שסבל מחוסר סבלנות מצא ששימוש בדמיון מודרך מסייע לו לשמור על שקט פנימי ברגעים שבהם הוא מנסה לגייס סבלנות.
הורים לנערה בעלת נטייה להתפרצויות הגיעו עימה להסכם של מתן תגמול על הצלחה בגיוס הסבלנות.
אצל מתאמנת נוספת השתמשתי בכלי אסוציאטיבי שסייע לה בעניין.
אשמח אם תשתפו כיצד אתם מתמודדים עם חוסר סבלנות... ושיהיה שבוע רגוע!
גנית
הכותבת היא מאמנת אישית (קואצ'ינג), מומחית לאימון בעלי הפרעות קשב וריכוז ולקויות למידה, בעלת קליניקה פרטית בשכונת בית הכרם בירושלים.
;){kind=link}